Как бороться с зимней депрессией в Сочи

[Admin]

С ривьерского моста сегодня было великолепно видно побелевшие верхушки гор. Холода всё-таки наступили. А вмести с ними и зимняя хандра. Плюс к этому ежедневные стрессы, неправильный режим дня, нерегулярное питание и полное отсутствие спорта. Из-за этого снижается работоспособность и общий тонус. Наш корреспондент Дина Тальникова пыталась узнать все способы борьбы с депрессией и даже опробовала их на себе.

- Не хочу на работу: сил нет!

Если каждое утро - это борьба с собой, чтобы встать с кровати, надо срочно что-то менять. Руки еле держат зубную щетку? Пора браться за себя!

Гегам Гаспарян, участковый врач-терапевт поликлиники №1:
«Пораньше ложиться спать, пораньше вставать, распределять свое время чтобы не было 5-6 часов я сижу или 5-6 часов я хожу. Нагрузку на организм , на тот же самый позвоночник надо давать дробную».
Кладезь жизненной энергии - осенние фрукты. Как это не банально, но витамины пока еще никто не отменял.

Гегам Гаспарян, участковый врач-терапевт поликлиники №1:
«Осенние фрукты - овощи самые богатые микроэлементами, витаминами, это они, потому что успели набрать за долгий промежуток созревания».

Лозунг движение - жизнь снова в моде. Задавленному хандрой и депрессиями горожанину - прямая дорога в спортзал. Владимир Тюников тренер со стажем. Несколько простых упражнений, пробежка и вы быстро привели себя в чувство. И можно не убиваться часами в спортзале. Надо всего-то - делать зарядку по утрам.

Владимир Тюников, тренер-преподаватель, судья республиканской категории:
«Выйти на свежий воздух, подышать, пробежать лишний километр, помахать руками, и головой повертеть - это дает своеобразный заряд бодрости. работает кровеносная система, лимфосистема, включается умственное развитие, желудок, то есть весь организм включается в работу».

Все это хорошо, но надо и о душе подумать. Хандра привела нас в магазин с разными красивыми диковинами. Некоторые из них даже полезными оказались. Аромосвечки, например - на любой вкус и цвет, хоть зеленые хоть синие, хоть с вишней, хоть с шоколадом.

Мария Жиба, продавец-консультант:
«Вы можете прийти домой, зажечь аромосвечку, она будет издавать приятный запах, комната наполнится приятным ароматом, к примеру, лаванды. Расслабитесь, успокоитесь, займете удобное положение - и вам будет хорошо».

Тому, кто не любит отскребать воск с мебели, подойдут наборы сухоцветов. Их достаточно высыпать в вазу или бокал и комната наполнится приятным ароматом цветов и лесных трав.
Вот так, созерцая вечером аромосвечу, вдыхая сладкие ароматы лета, под аккомпанемент фруктового ужина не забудьте сделать надпись на холодильнике: пусть она будет какой-нибудь жизнерадостной!

Дина Тальникова, корреспондент:
«Любите себя, заботьтесь о себе, и пусть начало каждого рабочего дня станет для вас праздником!»

Дина Тальникова, Андрей Матросов, «Вечерний Сочи».
Источник: maksmedia.ru