Продукты и рецепты для худеющих.

[княжна мэри]

Может кто то поделиться рецептами низкокалорийных блюд. А то так всё приелось. Или возможно кто то открыл для себя продукт, пригодный для диеты. Который бы не содержал "ударную" дозу жиров-углеводов)
Я открыла для себя тунец. Консервы натуральные. Ккал мало. А насыщаемость хорошая. А если сделать салатик, вообще ммм...Ужин)

[Admin]

Все эти диеты ИМХО глупость, как правило большинство людей только мучают себя, а по ночам (ну или когда никто не видит) атакуют холодильник.
P.S. Самое простое говорят это перестать употреблять мучные продукты (отказаться от употребления хлеба, каш, макарон, печеньев, тортов и т.п) и картошку.

[ArmaWir]

Ну, тем не менее можно хотя бы список продуктов, в которых мало кал составить.
Мой первый вклад - морская капуста сушеная (в виде снеков, Сибуки). Очень ее люблю, грызу вместо чипсов.

[Татьяна Линьков]

Пшеничные отруби, я когда постилась покупала себе отруби с добавлением моркови, брала на обед... вкусно, погрызешь как чипсы, съешь пару горсточек, чаем запьешь и до вечера хватает, они в желудке разбухают и ощущение сытости создают....и опять же для здоровья полезно...

[Hurma]

Сельдерей!
Супец овощной - сельдерей, болгарский перец, помидорка, морковь и лук. Подобное блюда на любителя. Многие обожают сельдерей, некоторые же и запах не могут перенести.
Или салат. Стебли сельдерея (в первом случае также используются стебли), яблоко зеленое и редька также зеленая на терке. Заправить оливковым маслом. Это повкуснее и интересней, на мой взгляд, нежели суп.
Сельдерей помимо того, что обладает min количеством каллорий, он наподобии ананаса еще и сжигает их.
И еще, полюбила легкую окрошку. Огурец, редиска, опять же редька и можно еще вареное яйцо (белок нисколь не помешает) и заправить кефиром (конечно же обезжиренным)

[Sierra]

Мой рецепт для похудения...


Всё же самая лучшая диета, это меньше есть, выходить из-за стола с чувством лёгкого голода, через несколько минут это чувство исчезает, вы в прекрасной форме, нет тяжести в желудке, нет чувства переедания, нет сонливости, вы бодры и веселы...ну и конечно же занять свой мозг чем то дельным, что бы мысли о жаренной курочке и т.п. не выходили на передний план ваших мыслей...про физическую нагрузку и так понятно, она просто необходима, хоть какая-то...

[Si-Da]

А я думаю, что главное в поддержке формы - это как раз физическая нагрузка, правильно подобранные упражнения, движение! Только при физической нагрузке организм начинает работать слаженно, кровь начинает бегать))) - вот вам и правильное питание всех органов, а значит и здоровье!
А то, что питание должно быть сбалансированным - так это прописные истины. Нужно есть все, но не злоупотреблять)))

[Gold_fishechka]

Сообщение от княжна мэри

Может кто то поделиться рецептами низкокалорийных блюд. А то так всё приелось. Или возможно кто то открыл для себя продукт, пригодный для диеты. Который бы не содержал "ударную" дозу жиров-углеводов)
Я открыла для себя тунец. Консервы натуральные. Ккал мало. А насыщаемость хорошая. А если сделать салатик, вообще ммм...Ужин)

Приелось прям всё-всё ? Овощи и фрукты - ценные продукты для тех, кто калории считает. Боюсь себе даже представить, что прям все овощи и фрукты приелись сразу... Существует теория, что кушать стоит всё-таки то, что лучше воспринимает наша пищеварительная система. Посему начать стоит с собственной группы крови и определения того, что полезно собственному организму, а что ничего, кроме лишних см. на талии телу не добавит.
А определив набор полезностей-бесполезностей-вредностей идти дальше, комбинируя всё в соотношениях хотя бы не меньше 3-1-1, потому что как только суммарная калорийность бесполезных и вредных для нас лично продуктов становится равной или больше калорийности полезных продуктов спасти нас от лишних сантиметров может только усиленный обмен веществ, а это движение+движение+движение+полная релаксация регулярные.
Тофу для себя открыла недавно, соевый и бамбуковый соус, с которыми даже пресные отварные или свежие овощи становятся деликатесами. Ну и в завершении, наверно самое важное - все что мы едим, в один прием пищи не должно быть по объёму больше собственного кулака, ведь именно таков объем наших желудков, так что становимся гурманами, едим по чуть-чуть, но раз 5-6 за день. При этом богатые на углеводы фрукты это отдельный прием пищи, стакан кефира вечером или на полдник - еще один, завтрак - полноценный и в первой половине дня, на ланч к примеру вполне можно позволить себе сладости в небольших порциях, дабы не "сотворить себе запретов", которые всегда существует соблазн нарушить. Так что никаких диет, а просто плавный переход к разумному, сбалансированному питанию, при котором можно всё, но в мини-дозах вредное и бесполезное для организма, и в основном питании - полезное.
Уфф... Чуть не забыла, каждый раз, когда кажется, что хочется чего-нибудь схомячить .... наливать себе стакан чистой воды и пить его маленькими глоточками, чувствуя, как в тело вливается сама жизнь.

[Si-Da]

Сообщение от Gold_fishechka

наливать себе стакан чистой воды и пить его маленькими глоточками, чувствуя, как в тело вливается сама жизнь.

Где-то давно читала - врезалось в память - это система похудания чья-то (убейте, не помню ФИО) - пить надо горячую воду маленькими глоточками, по-моему, натощак...

[ArmaWir]

Сообщение от Hurma

Сельдерей!

Ненавижу его запах :)