8 стаканов воды в день...

[Admin]

Наткнулся сегодня на демотиватор рассказывающий о пользе потребления воды в количестве 8-ми стаканов в день:

Вода.jpg

А потом нашёл статью:

Утверждение о том, что выпивать до 8-ми стаканов воды в день полезно для здоровья, оказалось мифом. По словам исследователей, научных доказательств того, что большое количество воды приносит обычному здоровому человеку пользу, не существует. Непонятно даже, откуда взялось это распространенное заблуждение.

Американские нефрологи проверили утверждения о том, что если употреблять 8 стаканов по восемь унций воды (220 г) каждый день, это поможет вывести из организма токсины, предотвратит появление лишнего веса и изменит к лучшему цвет кожи.

Как говорят доктор Дэн Негойану и доктор Стэнли Голдфарб из Университета Пенсильвании, ни один из экспериментов не подтвердил, что среднестатистическому здоровому человеку необходимо каждый день выпивать такое количество воды (в общей сложности 3,3 пинты, или 1,9 литра).

«В действительности непонятно даже, откуда взялся этот совет», – сообщают исследователи в статье, которую публикует Journal of the American Society of Nephrology.

Ученые нашли ряд доказательств, что людям, проживающим в горячем и влажном климате, а также спортсменам необходимо пить больше. Кроме того, как показало исследование, обильное питье помогает избавить организм от соли и мочевины.

Однако польза для внутренних органов от потребления лишней воды ничем не подтверждается.

Негойану и Голдфарб также проверили гипотезу о том, что, если пить много воды, это создает ощущение сытости и снижает аппетит. Сторонники подобной точки зрения утверждают, что вода помогает поддерживать нормальную массу тела и бороться с ожирением. Но и это заявление оказалось неубедительным, пишут врачи.

В результате тщательных клинических исследований не удалось подтвердить, что употребление воды помогает поддерживать определенный вес. Нередко говорят, будто нехватка воды вызывает головную боль – в пользу этого утверждения также недостаточно информации, говорят ученые.

По данной проблеме проводилось лишь одно небольшое исследование. И хотя испытуемые, потреблявшие больше воды, реже жаловались на головную боль, по результатам эксперимента нельзя было говорить о какой-либо серьезной статистике.

Помимо всего прочего, воду считают средством, способным улучшить цвет кожи. Авторы признают: нехватка воды в организме может снизить упругость кожи, однако ни одно исследование не подтвердило, что употребление воды в больших объемах улучшает цвет кожи.

Обзор литературы, приведенный в работе Негойану и Голдфарба, показывает, что убедительных доказательств пользы активного потребления больших доз воды нет. С другой стороны, нет и доказательств того, что это не приносит пользы. «Попросту не хватает доказательств в целом», – объясняют ученые.

В среднем организм человека расходует от 1,7 до 2,6 пинты (1–1,5 литра) воды в день. При высокой температуре или физических нагрузках затраты, естественно, возрастают. Это компенсируется за счет питья. Кроме того, много воды содержится в пище – поэтому необязательно выпивать ровно столько, чтобы восполнить необходимый уровень воды.

Зато избыток воды способен нарушить баланс солей в организме и вызвать «водную интоксикацию», которая может оказаться смертельной.

Ребекка Смит,
Источник: inopressa.ru

Интересно, кто что из наших форумчан думает по этому поводу, может есть специалисты которые могут как-то прокомментировать.

[ArmaWir]

Тут, насколько я понял, ситуация такая - советуют больше пить исходя из некоторых физиологических свойств организма. Скажем, чтобы в суставах было побольше ликвора.
Но серьезных исследований с представительной статистикой не было.

[ЛюдмилаА]

Моей старшей дочери (у неё небольшие проблемы с почками) нефролог рекомнедовала пить не меньше 1,5 литров чистой воды в день (не считая других жидкостей), для профилактики почечнокаменной болезни. Дефицит же солей при обильном питье в наше время практически невозможен, образ питания большинства людей предполагает скорее их избыток. Обессоливание организма возможно только в сильную жару (с потом) и при приёме мочегонных.

[Admin]

Лично я чистой воды пью мало, в основ или чай или соки иногда миниралку газированную. Хотелось бы всё-таки узнать на сколько необходимо потребление именно чистой питьевой воды без всяких примесей?

[Andreych]

Сообщение от Admin

Лично я чистой воды пью мало, в основ или чай или соки иногда миниралку газированную. Хотелось бы всё-таки узнать на сколько необходимо потребление именно чистой питьевой воды без всяких примесей?

1.5 - 2 литра в день, нормальная суточная норма. И желательно не лимонады а просто вода, чай и свеже выжатые соки. С минералкой нужно быть осторожным. Например Есентуки 17 только по назначению врача и только в указанных дозах, 4 можно уже не больше литра а 20 без всяких ограничений.

[ЛюдмилаА]

Сообщение от Andreych

1.5 - 2 литра в день, нормальная суточная норма. И желательно не лимонады а просто вода, чай и свеже выжатые соки. С минералкой нужно быть осторожным. Например Есентуки 17 только по назначению врача и только в указанных дозах, 4 можно уже не больше литра а 20 без всяких ограничений.

Свежевыжатые соки тоже в концепцию не вписываются. С медицинской точки зрения это еда (как молоко или сладкий чай). Ну и уровень сахара в крови они повышают стремительно.

[Admin]

Если чай без сахара, можно ли его считать за воду?

[ЛюдмилаА]

Сообщение от Admin

Если чай без сахара, можно ли его считать за воду?

Если не подходить строго, то да. Но некоторые медики считают, что чай имеет бОльший мочегонный эффект, чем простая вода, и потому способствует обезвоживанию организма (как это ни парадоксально звучит). То есть воду всё равно надо пить.

Ещё про газированную воду. Её недостаток (как и всех газированных напитков) в том, что пузырьки газа способствуют увеличению объёма желудка и раздражают его стенки. Это ведёт к повышению аппетита, т.е. плохо для худеющих. В остальном она не хуже простой воды.