Хроническая усталость и как с ней бороться....

[Татьяна Линьков]

Народ, может быть у Вас есть какие-нибудь проверенные способы борьбы с усталостью... В последнее время просто с ног валюсь все время, прихожу с работы и сразу засыпаю...спать хочется все время просто...раньше по ночам работала сидела и весь день, а теперь просто сил нет... вроде и сплю нормально по времени,часов по 6-7, (хотя для меня норма 3-4 часа), а по выходным и того больше... и витамины пью не помогает, не знаю что и делать...

[Admin]

Говорят нужно спать часов 8-10 что бы организм мог восстановится, чем больше возраст и нагрузки, тем больше нужно отдыхать. 3-4 часа или даже 6-7 часов на мой взгляд мало.

[Si-Da]

Сообщение от Admin

Говорят нужно спать часов 8-10 что бы организм мог восстановится, чем больше возраст и нагрузки, тем больше нужно отдыхать. 3-4 часа или даже 6-7 часов на мой взгляд мало.

Не, это особенность организма - биологические часы. И у всех они разные. Понятия "жаворонок" и "сова" это дают хорошо понять. Вот "сове" как раз для восстановления организма, думаю, необходимо больше 8 часов спать, а "жаворонок" высыпается и восстанавливается за малый промежуток и чувствует себя хорошо.
Мне тоже достаточно 6-7 часов поспать, но могу выспаться также и за 4 часа - без проблем.
У Татьяны, видимо, не от этого усталость проявляется.
Может Вас, Татьяна, что-то сильно заботит? Может какая-то проблема есть, но Вы ее не хотите замечать или стараетесь "обходить", а организм сигналит. Ведь может быть и такое!?
А расслабляющие моменты - это бассейн, например, ванны с морской солью...
Но все же где-то это у Вас внутри, постарайтесь поработать с собой

[korkin_bluz]

У меня в последние два года - сплошная хроническая усталость, при чем до такой степени, что как только я прихожу домой- падаю в одежде на диван и лежу в состоянии "амнезии" около часа...Недавно пробовала способ, подсказанный моим подсознанием....Элементарно- душ, начиная с теплого, постепенно нагоняю до горяченного (сколько кожа терпит), потом постепенно убавляю до холодного (не до ледяного). При этом, вся косметика подлежит смыванию сразу-же после работы, а не перед сном (еще хорошо приговаривать, что вся "нечисть" уйди, счастье приди, и все в таком духе)))))) Хроническую усталость не смоешь, но в чувство себя привести после рабочего дня, а также просуществовать до "очередного" отпуска помогает..)))))

[Татьяна Линьков]

Ну да, ванна после работы реально помогает хоть немного взбодриться...да вроде проблем никаих нет у меня,и на работе то особенно не перетруждаюсь, но общее состояние какое то сонное все время все-равно... может пища есть какая-то стимулирующая или бада например... раньше я на кофе все время сидела, в день по 10 кружек как минимум пила... сейчас по меньше,3-5 кружек в день пью, но уже не помагает...

[Lora G.]

Хорошее тонизирующее средство-настойка элеутерококка (если нет гипертонии) и лимонник китайский. Продаются в любой аптеке.
Чтобы поливитамины помогали, их надо пропить не один курс, с одной витаминки сил не прибавится.
Раз в год прошу мужа поколоть мне витамины В1 и В6, эффект ощущается.
Можно записаться на тонизирующий массаж, а ещё лучше в спа-салон. Можно же себя любимую хоть иногда порадовать?! Прилив сил обеспечен. Чувствуешь себя отдоххнувшей, помолодевшей, посвежевшей и усталость как рукой снимает. Очень понравились обёртывания из водорослей, массаж камнями (стоун терапия) и т.д.
Говорят, йога неплохо помогает, но "руконогозаламывание" под заунывную музыку не для меня, поэтому ч выбрала аэробику. После занятий чувствуешь не усталость, а необыкновенный прилив сил.
Кстати, поспать я тоже люблю, но стала замечать. что чем дольше спишь, тем хуже себя чувствуешь. Спать надо в меру. Хотя бы ложиться т вставать в одно и тоже время.

[Марусечка]

А к врачу не пробовали? Обычный нормальный терапевт поможет, я сама медик год мучилась. и элеутерококк и витамины, пока проблемы с сердечным ритмом уже не начались. Пришлось всё-таки на больничный идти, именно на больничный!!!! Или в отпуск. 10 дней укольчиков,типа витаминчиков и всё, а то реально спала везде и всегда.И не надо мучать себя, если уж так плохо, потому как может стать ещё хуже.
Не всем можно элеутерококк и т.д.......Как всегда имеются противопоказания....

[шарлиз77]

Сообщение от Марусечка

А к врачу не пробовали? Обычный нормальный терапевт поможет, я сама медик год мучилась. и элеутерококк и витамины, пока проблемы с сердечным ритмом уже не начались. Пришлось всё-таки на больничный идти, именно на больничный!!!! Или в отпуск. 10 дней укольчиков,типа витаминчиков и всё, а то реально спала везде и всегда.И не надо мучать себя, если уж так плохо, потому как может стать ещё хуже.
Не всем можно элеутерококк и т.д.......Как всегда имеются противопоказания....

Согласна на все 100 %! Для начала к врачу нужно сходить. Хотя сама тоже чувствую в последнее время хроническую усталость..

[сказка27]

У женщин от 38 до 41 пограничный возраст идёт перестройка в организме и если ваш возраст в этом промежутке,то это нормально....и особенно усталость замечается от одного и того же....

[Lora G.]

Сообщение от Марусечка

А к врачу не пробовали? Обычный нормальный терапевт поможет, я сама медик год мучилась. и элеутерококк и витамины, пока проблемы с сердечным ритмом уже не начались. Пришлось всё-таки на больничный идти, именно на больничный!!!! Или в отпуск. 10 дней укольчиков,типа витаминчиков и всё, а то реально спала везде и всегда.И не надо мучать себя, если уж так плохо, потому как может стать ещё хуже.
Не всем можно элеутерококк и т.д.......Как всегда имеются противопоказания....

Вот элеутерококк врач и посоветовала. Обращалась с этой проблемой лет 10 назад. Обследовали вдоль и поперёк. Так ничего серьёзного и не обнаружав, приписали поколоть витаминчики, массаж, иглоукалывание, контрастный душ и поставили диагноз (вегетососудистая дистония)
Надо же было что-то написать.

Вот что сказал яндекс про настойку элеутерококка

Применение: При однократном приеме стимулирующее действие элеутерококка проявляется в повышении работоспособности организма, а при ежедневном применении в течение некоторого времени проявляется его тонизирующее действие, выражающееся в более длительном повышении работоспособности и улучшении самочувствия.
Экстракт элеутерококка был применен в психиатрической клинике Томского медицинского института для лечения больных с ипохондрическими психогенными, навязчивыми, соматогенными, токсикоинфекционными и травматическими состояниями (1966 г). Лучшие результаты наблюдались при комбинированном использовании элеутерококка и малых доз снотворных (Турова).
У больных сахарным диабетом при назначении элеутерококка в течение 10-14 дней отмечается снижение уровня сахара в крови. Наряду с этим наблюдается общестимулирующее действие элеутерококка (Турова).
Элеутерококк назначают больным при тяжелых проявлениях климакса, при вазомоторных расстройствах, нарушениях менструального цикла.
Адаптогенные свойства элеутерококка активно используются для более быстрой адаптации к различным факторам внешней среды и психологической адаптации в условиях длительных арктических экспедиций, работы в холодном или жарком климате, в условиях тяжелых походов, полетов, высокогорий. Элеутерококк также применяют для восстановления иммунного статуса в период выздоровления после тяжелых истощающих заболеваний, в комплексном лечении онкологических больных, при ревматическом поражении сердца, при хронических легочных заболеваниях, при профессиональных заболеваниях у рабочих вредных производств, при вибрационной болезни; с целью профилактики инфекционных и вирусных заболеваний, в том числе в детских коллективах. Большинство научных статей, в которых упоминается экстракт элеутерококка, датированы 1970-1980-ми годами (даже MEDLINE нашел 16 ссылок). На это время пришелся расцвет элеутерококка как объекта научных исследований. В самых свежих работах (90-е годы) говорится об адаптогенных свойствах элеутерококка, способствующих нормализации состояния при облучении (9) и хирургическом стрессе в педиатрической онкологии (8).
Элеутерококк нашел применение и в косметологии. Положительное влияние экстракта элеутерококка отмечено при жирной себорее кожи и раннем облысении.
Элеутерококк оказывает нормализующее действие на липидный обмен, что очень важно при этих заболеваниях.

Противопоказания: препараты элеутерококка не рекомендуются при повышенном давлении (> 128/90 мм. рт. ст.), высокой температуре, в остром периоде инфекционных и соматических заболеваний. Высокие дозы экстракта элеутерококка могут вызвать у людей бессонницу, раздражительность и чувство тревоги.

Анна Петрухина, научный сотрудник
Институт иммунологии МЗ РФ