Как приучиться к фитнесу после долгого перерыва?

[Летова]

Помню раньше, если мышцы болели, была какая-то приятная боль. А тут после похода на фитнес все так болит, что просто через такую огромную силу на следующее занятие, как на каторгу. Вообще думаю, что брошу. Ну или послушаю советов, может кто подскажет что)

[mixmod]

Используйте кремы или мази, чтобы уменьшить боль

[Bob2017]

Сообщение от Летова

Помню раньше, если мышцы болели, была какая-то приятная боль. А тут после похода на фитнес все так болит, что просто через такую огромную силу на следующее занятие, как на каторгу. Вообще думаю, что брошу. Ну или послушаю советов, может кто подскажет что)

1.Сходите в сауну или полежите в горячей ванне
2.На следующий день , после фитнеса дайте мышцам небольшую нагрузку, на другой день еще нагрузите.

Это нормальная реакция организма на нагрузки. Если заниматься регулярно, то никакого дискомфорта не почувствуйте.

[Юрий]

Сообщение от Летова

Помню раньше, если мышцы болели, была какая-то приятная боль. А тут после похода на фитнес все так болит, что просто через такую огромную силу на следующее занятие, как на каторгу. Вообще думаю, что брошу. Ну или послушаю советов, может кто подскажет что)

Это нормально и ничего страшного не произошло. Просто на следующей тренировке другая группа мышц, если конечно у вас не постоянный день ног. А так пройдет несколько недель и мышцы придут в тонус.
У меня у самого сейчас фитнес-каникулы, с понедельника только в зал планирую так что боль мне мышц гарантирована хотя и будет неделя втягивающих тренировок.

[Танго+]

моя дочь фитнес самостоятельно проводит. говорит, помогает самоорганизоваться. двое детей, муж - любитель покушать и чистоту в доме. Так что без физнагрузок никак. Поеду в Сочи - тож побегу вдоль набережной. Дочь заставит у нее не забалуешь.

[Valentina]

Танго+, ваша дочь умница. Сложена идеально и держит себя в хорошей форме.

[Samoant]

А есть ли у Вас цель? Чего добиваетесь ходя на фитнесс?
Судя по тексту если и есть, то какая то слабенькая

Для облегчения переносимости нагрузок (а также для других полезностей при занятиях) есть такая чудная штука ВСАА С ней мне гораздо лучше стало Да и жена положительный эффект по себе тоже ощутила Можно ещё L карнитин вместе с ней попробовать, будет только лучше Погуглите Ничего опасного для здоровья
Правда фитнес у меня раз в неделю как кардио, а так железяки тягаю
Тоже относительно недавно начал после перерыва

[Юрий]

Сообщение от Samoant

А есть ли у Вас цель? Чего добиваетесь ходя на фитнесс?
Судя по тексту если и есть, то какая то слабенькая

Для облегчения переносимости нагрузок (а также для других полезностей при занятиях) есть такая чудная штука ВСАА С ней мне гораздо лучше стало Да и жена положительный эффект по себе тоже ощутила Можно ещё L карнитин вместе с ней попробовать, будет только лучше Погуглите Ничего опасного для здоровья
Правда фитнес у меня раз в неделю как кардио, а так железяки тягаю
Тоже относительно недавно начал после перерыва

Ну BCAA и карнитин это не то сочетание. Лучше тогда с Глютамином. Я BCAA принимаю во время тренировки а вот перед и после Креатин+Глютамин и через мнут 20 протеин сыворотку

[Samoant]

Сообщение от Юрий

Ну BCAA и карнитин это не то сочетание. Лучше тогда с Глютамином. Я BCAA принимаю во время тренировки а вот перед и после Креатин+Глютамин и через мнут 20 протеин сыворотку

Я ВСАА пью вот прям перед и вот прям сразу после И на фитнесе и на железе Л карнитин жена хочет попробовать Читал в инете что такая связка нормальная и работает Но не дока в этой теме

[АннаМар]

А какие тут советы, чтобы приучиться надо минимум 3 недели проходить, а потом чем дальше тем легче. Так что волю в кулак, других советов нет. Ну можете еще мазь взять от мышечных болей, если так сильно страдаете от последствий треней.